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金子涵到底瘦下来没有?易胖体质可太难了

来源:,金子涵,明星,减肥 编辑:看看财经 浏览:4 发布:2021-04-28 19:00:55

上周六,万众瞩目的《创造营》第四季终于迎来成团之夜!

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大家pick的小哥哥有没有成功出道呢!

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从2018年开始,国内的选秀节目就如同雨后春笋般涌现,哪怕爱豆市场再饱和,每年也总有秀粉义无反顾地为自己选中的爱豆们冲锋陷阵。

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而要说起选秀节目中的天花板,除了偶像元年的《偶像练习生》和《创造101》,就非去年的《青春有你2》莫属了。

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疫情宅家期间全民搞婧的场面瑞酱现在依旧历历在目!

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节目中的妹妹们也都在这一年中有了各自的发展。然而瑞酱只想知道。。。。。。

金子涵大美女瘦下来没有?

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去年《青春有你》第二季的热门选手金子涵是瑞酱当时心目中的神颜美女,小脸大五官,长发无刘海,高个子大长腿,怎么看都是顶级美女配置。

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她长得好看这件事是毋庸置疑的,五官周正,比例又舒服。第一眼就能看到的精致。人设上也是 “笨蛋美女”的反差萌,既能靠美丽蛊惑人心,单纯性格又能减轻很多敌意。

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虽然最终未能成团,但是节目中的表现依然收获了一大波粉丝。

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但她下了节目之后关注度居高不下,但最引发大家关注的竟然是她的身材管理问题。镜头下的她虽然颜值始终能打,但是身材却忽胖忽瘦让人很迷惑。

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前些日子她在《天赐的声音》中的剧照里,肚子上的小肉也是很瞩目了。瑞酱真的不禁感叹,原来美女也有身材管理的烦恼啊!

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今天瑞酱就来跟大家聊一下易胖体质&易瘦体质的话题。

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其实易胖还是易瘦不完全是由先天基因决定的,后天的人为努力一样可以改变自身的体质哦!接下来瑞酱就来跟大家分享三个超级重要的易瘦体质养成方法!

睡眠时间要充足

01

人体在睡眠的时候代谢率会下降10%~15%,所以经常躺在床上是会发胖的。但是这不能说明减少睡眠就会改善,相反若没有充足的睡眠,身体器官是会疲劳的,基础代谢率一样会降低。

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所以保证每天晚上11点之前睡觉,而且最少睡7个小时,有助于人体器官得到更好的代谢。

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早餐一定要吃好

02

前面讲过睡觉时人体代谢最低,而进餐时代谢率就会提高,所以早起后的第一餐,也就是早餐与基础代谢密切相关。

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如果不吃早餐,那么一天的基础代谢就要从午餐后才开始,所以早餐一定要吃,并且最好在早起后的40分钟内进餐。

饮食一定要规律

03

不能挨饿,饮食时不要过度的减少食量,因为身体会智能的去平衡身体所需的能量,挨饿时,维持呼吸、心跳的基础代谢会自动降低,会影响人体的正常工作运转。

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这时不仅起不到减脂的效果,还会使代谢率降低20%~30%,所以我们经常看到靠节食减肥的人,不久后就又变胖了,甚至比之前还胖,都是由于基础代谢过低。

虽然跟大家说了这么多瘦下来的小方法,但大家千万不要对身材有过多的焦虑情绪!身体健康心情愉快才是最重要的,我们明天再见啦!

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